Pilih Warna yang Tepat
Warna cat dinding kamar tidur dapat mempengaruhi Anda merasa nyaman di dalam kamar dan, akhirnya dapat mempengaruhi tidur Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa nuansa tenang biru dan hijau dapat menimbulkan perasaan relaksasi, ketenangan, kenyamanan, kedamaian, dan harapan. Warna ringan lainnya seperti peach dan cokelat juga dapat membantu menenangkan indra Anda sebelum tidur.
Warna cat dinding kamar tidur dapat mempengaruhi Anda merasa nyaman di dalam kamar dan, akhirnya dapat mempengaruhi tidur Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa nuansa tenang biru dan hijau dapat menimbulkan perasaan relaksasi, ketenangan, kenyamanan, kedamaian, dan harapan. Warna ringan lainnya seperti peach dan cokelat juga dapat membantu menenangkan indra Anda sebelum tidur.
Dapatkan tempat tidur Benar
Bila Anda menghabiskan hampir sepertiga dari umur hidup Anda di tempat tidur, masuk akal untuk meluangkan waktu dan uang yang dibutuhkan untuk memastikan memenuhi kebutuhan tidur anda. Cari toko yang memungkinkan Anda dapat menguji kasur sebelum membeli. Menguji berbagai kasur dan bantal untuk memilih ukuran yang tepat dan kekencangan untuk Anda. Jika Anda bangun tidur kaku atau sakit, cobalah bantal kasur yang baru.
Bila Anda menghabiskan hampir sepertiga dari umur hidup Anda di tempat tidur, masuk akal untuk meluangkan waktu dan uang yang dibutuhkan untuk memastikan memenuhi kebutuhan tidur anda. Cari toko yang memungkinkan Anda dapat menguji kasur sebelum membeli. Menguji berbagai kasur dan bantal untuk memilih ukuran yang tepat dan kekencangan untuk Anda. Jika Anda bangun tidur kaku atau sakit, cobalah bantal kasur yang baru.
Atur Cahaya Kamar Tidur Anda
Tidur dalam gelap cukup penting untuk kualitas tidur malam. Matikan atau memblokir semua sumber cahaya, dan pastikan bahwa Anda memiliki gorden atau tirai pada jendela Anda, lampu jalanan dan sinar bulan bahkan bisa membangunkan Anda jika Anda tidur ringan. Jika Anda memerlukan beberapa cahaya untuk jatuh tertidur, jangan hanya menggunakan lampu tua, gunakan lampu lampu malam atau dimmer switch-yang dapat di atur dan dikendalikan untuk memancarkan cahaya yang lembut.
Jangan Tidur Menghadap Jam Dinding
Sebuah penyesuaian sederhana namun efektif untuk tata letak kamar tidur Anda - mengubah jam dinding Anda sehingga menjauh dari tempat tidur . jangan menggunakan atau matikan telepon memancarkan yang memnancarkan cahaya karena dapat mempengaruhi tidur Anda. Jangan Tidur Menghadap Jam Dinding melihat detik Jam Dinding saat Anda berbaring di tempat tidur akan menyebabkan tekanan mental yang membuat Anda kadang kadang susah tertidur.
Sebuah penyesuaian sederhana namun efektif untuk tata letak kamar tidur Anda - mengubah jam dinding Anda sehingga menjauh dari tempat tidur . jangan menggunakan atau matikan telepon memancarkan yang memnancarkan cahaya karena dapat mempengaruhi tidur Anda. Jangan Tidur Menghadap Jam Dinding melihat detik Jam Dinding saat Anda berbaring di tempat tidur akan menyebabkan tekanan mental yang membuat Anda kadang kadang susah tertidur.
Menyingkirkan alat elektronik Dan komputer.
Kamar tidur Anda harus menjadi tempat tidur dan keintiman Pindahkan TV Anda keluar ke ruang tamu. Jika Anda menggunakan kamar tidur Anda sebagai kantor rumah, pastikan bahwa komputer Anda telah di matikan, Dan anda dapat menempatkannya jauh dari pandangan. Sementara itu, pastikan tidak ada cahaya yang berasal dari ponsel atau iPod.
Rapikan kamar anda
Atur lemari dan rak sehingga tidak ada tumpukan pakaian dan tumpukan buku-buku tergeletak di sekitar kamar Anda. Pindahkan proyek-proyek yang belum selesai keluar dari kamar tidur sehingga tidak stres ketika Anda sudah bersiap-siap untuk tidur. Ruang rapi akan menyebabkan batin yang tenang, distraksi terpenuhi, dan relaksasi lebih mudah.
Atur lemari dan rak sehingga tidak ada tumpukan pakaian dan tumpukan buku-buku tergeletak di sekitar kamar Anda. Pindahkan proyek-proyek yang belum selesai keluar dari kamar tidur sehingga tidak stres ketika Anda sudah bersiap-siap untuk tidur. Ruang rapi akan menyebabkan batin yang tenang, distraksi terpenuhi, dan relaksasi lebih mudah.
Bersihkan Udara kamar
Pernapasan mudah akan menyebabkan tidur yang lebih baik. Buka jendela secara teratur agar sirkulasi udara keluar dan masuk lebih lancar. Cobalah meletakkan sebuah pabrik pemurnian udara atau sistem pemurni udara HEPA-filter di kamar tidur untuk membersihkan udara dari racun dan alergen. Akhirnya, pertimbangkan aromaterapi sarung bantal Anda dengan diresapi dengan lavender, vanili, cendana, bergamot, atau chamomile untuk menenangkan indra Anda sebelum tidur.
Pernapasan mudah akan menyebabkan tidur yang lebih baik. Buka jendela secara teratur agar sirkulasi udara keluar dan masuk lebih lancar. Cobalah meletakkan sebuah pabrik pemurnian udara atau sistem pemurni udara HEPA-filter di kamar tidur untuk membersihkan udara dari racun dan alergen. Akhirnya, pertimbangkan aromaterapi sarung bantal Anda dengan diresapi dengan lavender, vanili, cendana, bergamot, atau chamomile untuk menenangkan indra Anda sebelum tidur.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar